IM体育官网跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准 白 带 一． 套路品势： 太极一章（按口令进行， 无口令进行） 二． 手部技术： 1. 马步上， 中， 下冲拳 2. 马步上， 中， 下格挡 3. 手部技术组合 三． 腿部技术： 1. 前踢 2. 推踢 3. 横踢 4. 下劈。 5. 品势前踢。 6. 腿部技术组合 四． 手部力量： 拳下压二十次 五． 腿部力量： 下蹲三十次 六． 桩式步法： 1. 前进步， 后退步 2. 前并步， 后并步 3. 前滑步， 后撤步 4. 跳换步 5. 步法组合 七． 术语动作： 立正， 行礼， 准备， 开始， 还原(恢复) 。 八． 礼 仪： 进馆礼仪， 鞠躬方法， 道服穿着； 日常生活行为。 黄 带 一． 套路品势： 太极二章（按口...

　　跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准 白 带 一． 套路品势： 太极一章（按口令进行， 无口令进行） 二． 手部技术： 1. 马步上， 中， 下冲拳 2. 马步上， 中， 下格挡 3. 手部技术组合 三． 腿部技术： 1. 前踢 2. 推踢 3. 横踢 4. 下劈。 5. 品势前踢。 6. 腿部技术组合 四． 手部力量： 拳下压二十次 五． 腿部力量： 下蹲三十次 六． 桩式步法： 1. 前进步， 后退步 2. 前并步， 后并步 3. 前滑步， 后撤步 4. 跳换步 5. 步法组合 七． 术语动作： 立正， 行礼， 准备， 开始， 还原(恢复) 。 八． 礼 仪： 进馆礼仪， 鞠躬方法， 道服穿着； 日常生活行为。 黄 带 一． 套路品势： 太极二章（按口令进行， 无口令进行） 二． 手部技术： 1. 弓步上， 中， 下冲拳， 上， 中， 下格挡， 边段防， 外段防。 2. 手部技术组合 三． 腿部技术： 1. 前腿横踢 2. 腾空前腿横踢 3. 连续横踢 4. 勾踢 、 前腿勾踢。 5. 腾空前踢。6. 腿部技术组合 四． 手部力量： 拳下压三十次 五． 腿部力量： 下蹲连续横踢共二十次 六． 桩式步法： 1. 垫步 2. 交叉步 3. 踏步 4. 冲刺步 5. 侧垫步 6. 剪刀步 7. 前、 后移步。8. 步法组合 七． 威力击破： 1. 正冲拳破板一块 2. 前踢或下劈破板一块 八． 搏击技考： 同级别实战一局两分钟 九． 术语动作： 立正， 行礼， 准备， 开始， 分开， 继续， 结束， 一到十口令， 加裁判动作IM体育官网。 十． 礼 仪： 对长辈的礼仪。 绿 带 一． 套路品势： 太极四章必考， 太极一、 二、 三章抽考。 二． 手部技术： 1. 弓步边段， 外段防 2. 马步阻挡 3. 手刀（正面、 侧面反手刀。 三七步中段、下段单手刀。 中段， 下段双手刀。 弓步燕子手手刀） 4. 手部技术组合 三． 腿部技术： 1. 后踢 2. 前腿下劈 3. 侧踢 4. 前腿侧踢 5. 横踢+后踢 6. 前腿下劈+横踢，7. 腿部技术组合（结合其他所学腿法） 四． 手部力量： 拳下压四十次 五． 腿部力量： 单腿下蹲左右各五次 六． 桩式步法： 1. 侧移步（反前方侧移， 正前方侧移， 反后方侧移， 正后方侧移， 反原地侧移， 正原地侧移） 2. 转身步 3. 转身前进步 4. 转身反后方侧移， 转身正后方侧移步 5. 步法组合自由组合 七． 威力击破： 1. 下劈或推踢两块木板 八． 搏击技考： 1. 同级别实战一局两分钟 2. 高一级别以上实战一局两分钟 九． 术语动作： 口令一到十， 警告， 扣分， 蓝与红加一分， 加比赛一个犯规案例动作。 十． 礼 仪： 公共道德行为。 蓝 带 一． 套路品势： 太极五章必考， 太极一至四章抽考。 二． 手部技术： 1. 弓步太阳格挡 2. 走步、 弓步冲拳， 段防组合 3. 手部技术组合