击剑运动中这些常见的损伤以及防护措施“青一块紫一块”是剑手的身体常态了，队友之间的日常实战可能还好些，但每逢比赛，半天下来，剑手们的身上基本都是淤青满满的，花、重剑选手被刺伤，佩剑选手的肩臂等地被劈伤，或是在激烈的对抗中施力与受力不平衡被抗伤。这些剑尖接触、剑条护手盘撞击对身体所产生的伤在击剑运动中十分常见。

　　膝关节是内最大、最复杂的关节，承担着大部分体重，它承重和运动时需要依靠软组织来稳定与协调，而踝、脚等部位在击剑运动的步伐移动中同样起着重要作用，因此当它们超负荷时，都容易扭伤。

　　2.I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次，可以有效的防止肿胀的发生。

　　3.C（Compression）加压包扎：为了有效的防止脚踝发生肿胀，可以利用绷带和其他有弹性的物件，对受伤脚踝进行加压包扎。

　　4.E（Elevasion）抬高扭伤脚踝：为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀，可以将扭伤的脚踝适当抬高。

　　温馨提示：脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。

　　除此之外，腰部在击剑动作的控制上起着很关键的作用，它的扭伤也是剑手间十分常见的，这主要是力量不足致使动作变形，或是某一瞬间动作幅度过大导致的。

　　击剑运动员常见的损伤之一是肌肉和韧带拉伤。这种事可能发生在你的腿、臂、背、胳膊、脖子上——真的几乎在任何地方！那是因为你全身都是肌肉，当你击剑的时候你会用到这些肌肉。

　　击剑时，腿部背面的这些长肌肉不断被推拉。肩膀和脖子是剑手应该特别考虑的其他地方。拉伤会导致局部力量，柔韧性减退，造成弓步跨度减小，前进、后退等步法的灵活性也受到影响。

　　击剑的技术动作，从进攻到防守，对指、腕、肘、肩的要求很高，在这些部位快速屈伸的过程中，为了更好地适应即时状况，它们的活动都伴随一定的旋转，且需要抗阻进行。当剑手这些部位的肌力不足，又与对手护手盘相撞或是剑相会的进攻中，手部关节囊及周围软组织就容易挫伤。而一次挫伤后往往易发生再次损伤，进而引发习惯性肌腱腱鞘炎，这是一个严重的问题，因为在赛季中很难找到一段时间让肌腱稳定下来，一用力就很疼，十分影响训练和比赛的发挥。

　　此外，足底筋膜炎也容易发生，足底筋膜为脚底部位的厚组织，主要是提供脚底足弓的支撑力，并吸收足部动作时所产生的反作用力。若足底筋膜长时间的处于伸张状态，或是受到局部的强力碰撞，就可能产生发炎的现象，也就是所谓的“足底筋膜炎”。

　　1.勤剪指甲，手指虽小，但对于剑客而言却十分重要，很多手上动作的关键都是手指发力，因此在对抗交锋时，若指甲太长，很容易被抗断，十指连心，可疼了。

　　1.“腿抽筋”是一种强制性肌肉收缩，不能缓解放松的现象，在击剑比赛中十分容易发生，击剑是一项有氧及无氧相结合的运动，在激烈的角逐中，短暂缺氧、血糖不足、过度紧张、呼吸不畅均会导致肌肉痉挛。

　　2.水泡与老茧：手上与剑柄经常接触的地方，或是脚部易起水泡IM体育官方网站，虽然看起来只是小小的创口，但若与汗水等接触，容易感染引起发炎症状。

　　1.三个剑种以发展无氧系统的功能能力更为重要，而重剑除要发展快速完成动作的能力外，还要重视有氧功能系统功能力的提高，增加肌耐力。

　　2.比赛和训练中都要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质平衡，抽筋后不要慌张，放松下来，拉伸并即可有效缓解。

　　总而言之，为尽量预防运动损伤，减少伤病带来的困扰，击剑选手学习与掌握动作的过程应当循序渐进，在提高动作训练的质量的同时，还要注重热身和拉伸及相关力量素质的训练，合理安排训练时间及负荷。