跆拳道基本动作合集跆拳道是一种古老的武术，发源于韩国，历史悠久，它不仅是一 种体育项目，更是一种生活方式，一种增强身心力量的方式。它强调 基本动作，以学习各种组合拳技、踢技以及技术和新动作为基础，其 特点是精准，快速，凭借着自身的个体素质和训练，最终实现个人全 面发展。

　　基本动作是跆拳道中最基本也是最重要的内容，高手在执行基本 动作时身体会发出短促而精准的动作，是跆拳道的体现。跆拳道的基 本动作包括拳法、踢法、以及夹拿等，分为总共三个大类。

　　第一类是拳法，包括对头拳、对肩拳、肘拳、拳脚等，这些拳法 可以用来进行攻击和防御，需要结合灵活的动作和头脑，它可以帮助 跆拳道者通过准确的攻击手段确保胜利。

　　第二类是踢法，包括鸡脚步踢法、上踢法、前踢法以及下踢法， 这些踢法可以精准的攻击对手，锻炼踢法使跆拳道者更有效的完成比 赛中的攻防要求，极大的提高了比赛的实力和整体水平。

　　最后一类是，也就是护盾，跆拳道者通过护盾，可以有效地 增强自身的防御力，明确保护自己，眩晕对手，也可以利用护盾躲避 对手的拳脚攻击，及时调节自己的距离，从而达到有效保护己方的目 的。

　　跆拳道基本动作包括：踢法、打法、架腿、击肘、护腰、护胸、 拳击、拉伸、步法。其中，踢法有蹬腿、横击腿、撒腿等；打法有肘 击、掌击、掌刺等；架腿有破弯腿、猫步腿、空侧腿等；击肘有自然 肘击、钻肘等；护腰有短台腰、中台腰、护腰等；护胸有虎护胸、鹰 护胸等；拳击有直拳、钩拳、掌拳、耳刮子等；拉伸包括腹部拉伸、 拉伸等；步法有平衡步、跳步、地抗步、猫抗步。

　　2、并排步---规定动作：两脚间的距离是一脚长的宽度，脚内侧平行，两脚膝盖伸直。 扣分事项：两脚尖向里或向外时。

　　3、弓步-规定动作： 1 前后脚的距离为共四脚半长距离，左右脚的宽度是一拳距离。 2 上体中正，前腿膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和前脚尖在一条直线 后脚尖与正前方自然形成 30 度角，后腿膝关节伸直，重心的 2/3 放在前腿。

　　扣分事项：1 后脚的脚后跟抬起或后腿膝关节弯曲时。 2 后脚尖与正前方大于 30 度角时。 3 重心的 2/3 没有放在前腿时。 4 前后脚的距离过多或多少时。

　　4、走步---规定动作：1 自然走步时停顿的动作。 2 双腿伸直，重心均匀分布在两脚。 3 身体中正肩部与前方自然形成 30 度角。 4 前后脚的距离为共三脚长距离。

　　2、并排步---规定动作：两脚间的距离是一脚长的宽度，脚内侧平行，两脚膝盖 伸直。 扣分事项：两脚尖向里或向外时。

　　3、弓步 规定动作： 1 前后脚的距离为共四脚半长距离，左右脚的宽度是一拳距离。 2 上体中正， 前腿膝关节弯曲， 低头向下看时膝关节和前脚尖在一条直线 后脚尖与正前方自然形成 30 度角，后腿膝关节伸直，重心的 2/3 放在前 腿。 扣分事项：1 后脚的脚后跟抬起或后腿膝关节弯曲时。 2 后脚尖与正前方大于 30 度角时。 3 重心的 2/3 没有放在前腿时。 4 前后脚的距离过多或多少时。

　　4、走步 规定动作：1 自然走步时停顿的动作。 2 双腿伸直，重心均匀分布在两脚。 3 身体中正肩部与前方自然形成 30 度角。 4 前后脚的距离为共三脚长距离。 扣分事项：1 两脚的宽度过宽或过窄时。 2 上身向前或向后倾斜时。

　　跆拳道以其变幻莫测 ，优美潇洒的腿法著名於世，被世人称为踢 的艺术，这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。下面是店铺 为大家整理的跆拳道基本动作。欢迎阅读! 跆拳道基本动作

　　跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对的柔韧性、大脑 反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的 要求，它是对机能 和体能的综合考验。

　　跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚 背、足刀、脚后跟、脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以 进行站立 踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每 种踢法踢击的部位各有不 同。

　　实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置、暴 露的部位、防守的姿势以及双方的距 离，选择不同的踢法。脚踢时要 利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂 的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿 的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住 。脚踢的练习方法主要是靠 平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度 和高度。 跆拳道基本动作一：前踢

　　是现代奥运会正式比赛项目之一，是主要使用手及脚进行格斗或 对抗的运动。起源于朝鲜半岛，是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演 化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

　　在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对 方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆 拳道步法训练非常重要。

　　1、进步 动作特点：主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。 动作方法： 1)实战姿势(左势); 2)后脚朝前上一步，换为实战姿势(右势) 要 点：以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。 易犯错误： 1.上步时步子过大或过小; 2.重心起伏，重心不稳; 3.动作脱节，有跳步的现象。 纠正方法： 1.上步时两脚间距离约为本人 2 个脚掌; 2.上步脚接近地面，使身体保持平稳; 3.进步快、连贯、自然，不可跳步。 2、退步 动作特点：主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置， 从被动变为主动。 动作方法： 1)实战姿势(左势); 2)左脚向后退一步，换为实战姿势(右势) 要点：以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。

　　大家应该看过很多关与跆拳道的电视剧或者电影，也有很多跆拳 道爱好者被里面的跆拳道招数深深的迷住了，其实跆拳道是有很多的 基本动作的。以下是店铺为大家整理的初学跆拳道的基本动作，希望 你们喜欢。 跆拳道的基本动作

　　一、后旋踢 实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约 180 度，身体之右转 约 90 度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地 将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为 轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿 弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。右脚落至右后成实战姿势。 动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停 顿。击打点应在正前方，呈水平弧线。屈膝起退的旋转速度要快。重 心在原地旋转 360 度。后旋腿攻击的主要部位有要额和。 易犯错误： 1、转身、踢腿中有停顿，二次发力。 2、起腿太早，最高点，不在正前方。 3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。 二、旋风踢 两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左 脚内扣落地，身体向右旋转 180 度。左脚落地的同时右腿随身体继续 右转向右后摆起，此时身体以转动 360 度，左脚等地起跳，顺势在空 中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。 动作要领： 1、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时�

　　一、跆拳道的基本步法 跆拳道是一种以腿法为主的武技，实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿 的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻，因此 跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势 大都以侧向站立，以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加 击打的力量和速度。 二、跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义： 三、 首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不 论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵 活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否 则就会处于被动挨打的地位 四、 其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时 自己抢占有利的攻击或防守位置，搂反击创造条件。 第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平 衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆拳道的实战是 在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利 。 第四IM体育官方app，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生 无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。 三、实战中常用的基本步法包括以下几种： 1、前进步：

　　跆拳道是一种以腿法为主的武技，实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿 的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻，因此 跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势 大都以侧向站立，以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加 击打的力量和速度。

　　二、跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义： 首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不管是进攻、 防守，还是防守还击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、 敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于 被动挨打的地位 其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占 有利的攻击或防守位置，搂还击创造条件。 第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平 衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，到达攻击目的。跆拳道的实战是 在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利 。 第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生 无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。 三、实战中常用的基本步法包括以下几种：

　　一、跆拳道的基本步 跆拳道是一种以腿法为主的武技，实占中步法的灵活运用对保证充分发挥 腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻， 因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身 体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发 力。增加击打的力量和速度。 二、跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义： 首先表现在步法是连接 技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动 作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连 接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位其 次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利 的攻击或防守位置，搂反击创造条件。 第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的 状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆拳道的实战是在 运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利。 第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生 无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。 三、实战中常用的基本步法包括以�

　　跆拳道是一项起源于朝鲜半岛的竞技体育项目,起源于朝鲜半岛的 一项民间技击术。那么跆拳道的基本功你了解吗?下面就和店铺一起来 看看吧!

　　跆拳道的基本功 跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四 者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达 到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大动作，这些动作要领有时候会出 现很多误区。 摆踢。动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重 心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向 内旋转约 180 度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚 掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实 战姿势。 动作要领：1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。2、右脚要 随转体尽量向左前伸展。3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。4、鞭 打后顺势放松。 易犯错误：提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因 而影鞭打后不放松，落地姿势改变。 进攻部位：头部、面部、。 分解教学：1、从左势实战姿势开始。2、右脚向后蹬地，身体重 心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。3、左脚以前脚掌为轴，脚 跟向内旋约 180 度，同时，右膝稍内扣。4、右腿伸膝，右腿向左前方 伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。5、 右脚鞭打结束后，�

　　1、前踢：右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置於体侧;同时，右腿以髋 关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以 膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右 腿沿原路线、侧踢：右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置於体侧;随即 左脚以前脚掌为轴外旋 180 度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬 伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放 松，重心落下。

　　3、后踢：转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起， 右脚贴近左大腿，两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向 后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线、下劈：右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上 提，两手握拳置於胸前;随即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为 轴向上伸直，将右腿伸直举於体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚 掌)为力点劈击，一直到地面。